SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • Wakacyjna praca / czyli redukcja bez zahamowań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi o to, że bcaa zapobiega rozpadowi mięśni, w pewnym stopniu ochrania je podczas treningu, gdy organizm wyczerpie glikogen z mięśni. Odżywki białkowe zawierają już w sobie aminokwasy BCAA a dodatkowo posiadają białko jako składnik odżywczy. Dlatego więc taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2010-06-20 17:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko z ON bardzo dobre. zgadzam sie. natomiast bcaa z olimpu byly dla mnie mocne ale przy dawkach powyzej 10g przed i po treninigu. duzo lepsza rehgeneracje mialem biorac xtenda scivation 11g przed i 11g po treningu. a teraz szamie bcaa z power x sport i jem po 3tab przed i po treninigu i wiecej mi nie potrzeba. 1 tab ma 2g bcaa. dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 09:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Wtorek(07.08)Boks: 1.bieganie - 4,4 km - 21 minut 2.sprinty, 4x100 m + 4x50 m 3.krótkie stacje - skoki przez ławkę, skipy, krótkie starty 4.worek - 6 rund 5.walka z cieniem z hantlami 0,5kg - 4 rundy 6.brzuchy Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) 09:00 - kurczak + jabłko + oliwa z oliwek 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb [...]

    Odpowiedzi: 540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 21:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze troche fatu siedzi , ale dokupie BCAA , a białko do tego również mozna dorzucic ? bo czasami jak nie zjem jakichś serków itd. to mniej białka w poszczególne dni moze być. i na opakowaniu cm3 pisze ze dawka to 12 kapsułek mniejszą dawke stosować ? tak jak pisałeś 4 rano , 4 po treningu ? Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-07-29 17:01:35

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 17:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 31 - ŚRODA, 12 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 31 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:35 - pierś z kuraka + [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 21:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 20:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 81 - CZWARTEK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 18 (81) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula, pomidor 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-02 10:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to rozlozyc - zestaw odzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dodał bym jeszcze suplement vitaminowy (np.Now Special Two) oraz 500g mono (starczy na 2 cykle) plus 1 opakowke BCAA. zamiast np. napalma (jak nie to zostaw napalma na 3 cykl) i zrób tak: 1 cykl: DT; rano vitaminy, 5g. mono (tak samo w DNT) przed treningiem: noxplode 1 miarka, 10g. BCAA I GLUTA, PO TRENINGU: CYTOCEL, 40-45 G. CARBO, 10G. BCAA I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2011-07-24 17:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja poki co biore tylko 5g po treningu kreatyna+bcaa i od razu posilek wegle + bialko, wiem ze kiedys bralem male ilosci bcaa i czulem roznice tylko nie wiem ile to bylo gramow ;/

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 13:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Marcin, mam pytanie i pewnie mógłbyś mi coś poradzić. Niedługo planuję zacząć wycinkę i zastanawiam się nad suplementacją okołotreningową. Generalnie planuję to tak: - pierwsze 2-3 tyg. bilans kcal minimalnie ujemny + aeroby - potem 2 tyg trochę obcięcie węgli + dorzucenie lajtowego spalacza - potem 2-3 tyg mocny spalacz + więcej aerobów I [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 20:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Później pojawiły się mdłości, dlatego wyszło tylko 40 min. chociaż planowałam dłużej :-( MISKA - owies, whey, jajko, białko jaj - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ryż - czit :-D suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, cleanburexin, beta energy

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 17:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które BCAA bardziej by sie opłacało kupić ?? Hi Tec Powder 500 g - 70 zł , Olimp 300 g - 100 zł ?? W sensie wyników , skutków dawkowania które byłoby lepsze ?? Z pieniędzmi nie ma problemu chodzi mi tylko o jakość? ;] Do tego zapytam czy prawidłowo dawkuje (jestem na cyklu kreatynowym): DT: rano kreta 5 g naczczo , przed treningiem BCAA 6-7 g, po [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 17:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie odnośnie kreatyny a carbo. Zamierzam brać kreatynę treca cm3 i carbomax vitalmaxu z aminokwasami sciteca bcaa 6400. Bcaa przed treningiem a carbo słyszałem że dobrze jest dawkę 30g rozłożyć na 3, 1/3 przed treningiem zaraz do bcaa, kolejną 1/3 carbo w czasie popijać a ostatnią 1/3 razem z bcaa i kretą po treningu. Tylko nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 18:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, mam pytanie. jestem w okresie redukcji wagi.robię trening siłowy, a po nim aeroby. przed treningiem siłowym biorę aminokwasy całodzienne, po treningu siłowym BCAA i aminokwasy całodzienne, a po aerobach piję białko. moje pytanie jest następujące czy białko lepiej wypić po treningu siłowym czy po aerobach?

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 19:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kij i Marchewka/ malgo421

    Post
    Ladies SFD

    Dobry :-) Dojechaly w koncu moje suple 8-)8-)8-)8-)8-)8-) woohooo Bardzo dziekuje Sponsorowi i Marcie za zastaw pakera:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b97e84d6332b4449985c94bd6821cf83.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/977f55876c9142b3a6fa2b294f02f276.JPG I bonusik moja mala kolekcja ;-D Nagrody z Przemiany i z Marchewki [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7201 Data: 2012-10-11 10:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawe już nie ciągnie. Lewe czuję tylko przy treningu, przy split squat, ciągnie czworogłowy. juz drugi trening tak czułam. Mg już mi się skończył. Zostało trochę z protokołu więc wykorzystałam do końca. 4nnpotwierdziło się to o czym pisałam. Sama zobacz na pomiary. PODSUMOWANIE 7go TYGODNIA KONKURSU TREC`A [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 11:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4nn zapomniałam odpowiedzieć na pytanie odnośnie przysiadu. Otóż odnalazłam się chyba. Ręce wiem jak układać. Czasami przy większych ciężarach czuję, że ciągnę tyłem ale staram sie od razu to kontrolować. Dziś jeszcze dzień na ketonalach ale udało mi się zrobić trening. Powiedzieli, że trzepnięta jestem:-D miska [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 20:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sebastian Kalafarski żeglarstwo , siłownia !!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5 serii -francuskie 35kg 5x5 -prostowanie łokcia hantelka 12kg 10x5 -wyciąg 30kg 5x5 suple : -kreatyna tcm 5g rano i po treningu -animal flex -białko isolat 3x dziennie -bcaa podczas treningu dietka w przygootowaniu myślę że za tydzień już będzie!!!!!! Nabawiłem się kontuzji kolana więc chociaż jeszcze tydzień nie będę robił nóg , od [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9238 Data: 2014-10-06 22:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na następny ogień poszedł najnowszy produkt Fitmaxa, a dokładnie to Crea Mission - Orotynian kreatyny Etyl Ester. W 2 kapsułkach znajduje się aż 2400mg orotynianu kreatyny etyl ester. Stosuje tą kreatynę już prawie 2 tygodnie i mogę się już wypowiedzieć na temat jej działania. Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to nowoczesna i niezwykle [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 20:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czwartek czwarty z rzędu trening , drugi nóg dlatego jutro zasłużony odpoczynek i w sobote lecimy dalej z tematem ;) jeszcze cardio dziś tez pokreciłem :-) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Wyciskanie suwnica 4x20 - 4 szybkie powtórzenia normalnym tempem 1 bardzo wolne [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 12:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)